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SALUTE
TABELLA DELLE CALORIE per 100 gr di alimenti
PER EVITARE LE MALATTIE FARE ATTENZIONE AGLI ALIMENTI
FRUTTA  per 100 gr
Ananas        31
Arancia        30
Banana      50
cachi 54
Cocomero 20
Fichi 60
Fragole 30
Frutti-bosco 34
Kiwi 50
Limone  9
Mandarino 30
Mela 39
Melone 20
Pera 30
Uva 102
CEREALI   per  100 gr
Pandoro 421
Brioche 370
Grissini 380
Mais  90
Pane 390
Pasta 350
salatini 345
Tortellini 333
Farina Polenta 357
orzo 326
Pop-Corn 500
Riso 340
Pizza Margherita 271
LATTE  YOGURT
100ml
Panna  100gr 333
Yogurt   "  80
Yogurt magro     *  50
Latte scremato   *  47
Latte 100 ml  70

 ALIMENTAZIONE

index

 

VERDURA  per    100 gr
Asparagi  24
Barbabietola   20
Broccoli         27
Carciofi          22
Cardi 10
Carote 33
Cavolfiore 25
Cavolo Verza 19
Cetriolo 14
Cipolla 26
Finocchi  9
Funghi Porcini 23
Insalata 14
Melanzane 15
Patate 85
Peperone 22
Pomodori 17
Porri 29
Radicchio 13
Rape 18
Ravanelli 11
Sedano 16
Spinaci 31
Zucca 18
Frutta Secca
100gr
Albicocche secche 248
Arachidi Tostate 597
Castagne 349
Datteri 253
Fichi secchi 242
Mandorle 542
Noci, Nocciole 640
Pinoli 567
Prugne secche 220
Uva secca 283

Da questa tabella sono assenti salumi  carne e pesce. Alimenti molto problematici per la salute. Si vive meglio senza.   Ricordare: Niente sale aggiunto. Il sodio č gią molto presente negli alimenti

 

FORMAGGI per  100 gr
Asiago            410
Bel Paese          373
Caciotta 400
Emmenthal 400
Fontina 343
Formaggino      308
Gorgonzola 353
Grana Padano 370
Mascarpone 520
Mozzarella 224
Parmigiano      374
Pecorino 366
Provola Affumicata 300
Provolone 410
Ricotta       *     136
Stracchino        360
Taleggio 360
UOVA   ( uno  /55gr  )
Albume  (uno)  16
Tuorlo  (uno)  64
Uovo Intero (uno)  76
OLIO  e Grassi
Burro  10 gr  * 75
Margarina     10 gr 73
Olio di Oliva  10 gr 90
Olio di Mais   10 gr 90
10 grammi* = 1 cucchiaino  
LEGUMI  per 100gr
Ceci Secchi        334
Fagioli Freschi      104
Fagioli Secchi        311
Fave Fresche      *  37
Fave Secche 342
Lenticchie Secche 325
Piselli Freschi       *  76
Piselli Secchi         306
Soia Secca 398

Con i grassi saturi, formaggi secchi , sono molto calorici, bisogna andare molto cauti nel consumo.

fumettoMarisaPoliani favolose insalate  freschi-deliziosi Preparate dei piatti poco calorici e freschi e potrete mangiare in abbondanza e con gusto senza stare sempre a contare le calorie. Meglio ricotta e yogurt, per condire. Olio e burro , poco  e  crudo.

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